Vpis

Portal za usposabljanje kadrov

Skip Navigation Linksusposabljanje2

PoUK - PrijavaPodrobnosti

  • naslov

    Učinkovite tehnike sproščanja

  • izvajalec

    Valentina Merc

  • izvajalec

    Valentina Merc

  • trajanje

    90 minut

  • predavanje

    delavnica

    konferenca

    seminar

    tečaj

    RCUM
    izobraževanje

    Na delavnici boste spoznali učinkovite tehnike sproščanja, ki vam lahko pomagajo pri obvladovanju stresa in napetosti v času študija. Preizkusili boste preproste metode umirjanja, ki jih lahko uporabite med učenjem, pred izpiti ali v drugih stresnih situacijah. Udeležba na dogodku je za študente Univerze v Mariboru ovrednotena z 0,25 ECTS.

  • točke

    0

  • namenjeno

    zaposlenimštudentomzaposlenim in študentom + zunanjim udeležencem

  • organizator

    Dogodek organizira Karierni center UM (Valentina Merc, karierni.center@um.si).

  • Datum: 10.11.2026

  • Ura: 14:00

  • Rok prijave: 09.11.2026

  • Izvedba: Na daljavo

  • Prostor: On-line (MS Teams)

  • Naslov:

  • 96 prostih mest od 100

Povezava za pridružitev srečanju

vsebina

Na delavnici bomo spoznali, kako se učinkovito sprostiti v času študijskih obveznosti, izpitov, rokov in drugih vsakodnevnih obremenitev. Naučili se bomo prepoznati znake napetosti in stresa ter spoznali preproste tehnike, ki jih lahko uporabimo za hitro umirjanje in boljše počutje. Preizkusili bomo različne tehnike dihanja, sproščanja mišic, čuječnosti in kratkega umirjanja, ki jih lahko vključimo tudi med učenjem ali pred zahtevnimi študijskimi situacijami. Poudarek bo na praktičnih vajah in iskanju tehnik, ki jih lahko študenti enostavno vključijo v svoj vsakdan.

cilji

  • Prepoznati telesne in psihološke znake stresa in napetosti, povezane s študijem in vsakodnevnimi obveznostmi. 
  • Spoznati različne tehnike sproščanja ter razumeti, kdaj in kako jih uporabiti. 
  • Preizkusiti praktične tehnike dihanja, čuječnosti, sproščanja mišic in umirjanja. 
  • Izbrati ustrezne tehnike sproščanja glede na različne študijske situacije, kot so učenje, izpiti, nastopi in obdobja povečanih obremenitev. 
  • Oblikovati načrt za vključevanje kratkih tehnik sproščanja v svoj študijski vsakdan.

izvajalec

Valentina Merc je svetovalka v Kariernem centru Univerze v Mariboru. Po izobrazbi je magistrica psihologije. Ima večletne izkušnje na področju vseživljenjske karierne orientacije, svoje znanje pa nenehno nadgrajuje z udeležbo na raznovrstnih izobraževanjih. Njena primarna naloga v Kariernem centru UM je izvajanje podpore znanstveno-raziskovalnemu delu, organizira in izvaja tudi razne delavnice s področja kariere ter izvaja karierna svetovanja.

opombe

Udeležba na dogodku je za študente Univerze v Mariboru ovrednotena z 0,25 ECTS. Študentom priporočamo, da potrdila o udeležbi na delavnicah Študentskega središča, ki so ovrednotena z ECTS točkami, sproti pošiljate v referat na fakulteti in prosite za vnos v Prilogo k diplomi.
  • Potrdilo o udeležbi vam bo na voljo v osebnem portfelju dan po dogodku.
  • Na dogodku bo potekalo fotografiranje z namenom promocije dogodka oz. poročanja o dogodku.
  • Na zahtevo prijavljene osebe bomo po dogodku zagotovili transkript (prepis) posnetka (valentina.merc1@um.si).
  • Na voljo so vam tudi ostali dogodki Kariernega centra UM. 
2561
0
1

Administrator | Aplikacijo je razvil RCUM oddelek na Univerzi v Mariboru. 2016. Vse pravice pridržane