Samopodoba je eno izmed temeljnih področij osebnosti, ki
pomembno oblikuje način, kako posameznik razmišlja o sebi in svetu, kako
doživlja čustva ter kako vzpostavlja odnose z drugimi. Raziskave dosledno
potrjujejo, da pozitivna/realna samopodoba deluje kot zaščitni dejavnik
duševnega zdravja, prispeva k višji kakovosti življenja ter zmanjšuje tveganje
za razvoj anksioznosti, depresije in stresa. Negativna samopodoba pa se pogosto
povezuje z večjo ranljivostjo ter težavami pri akademskem in socialnem funkcioniranju.
V predavanju bomo podrobneje spoznali deset praktičnih korakov do boljše samopodobe,
ki temeljijo na sodobnih psiholoških spoznanjih in praktičnih izkušnjah iz
svetovalne prakse. Ti koraki vključujejo sprejemanje in spoštovanje samega
sebe, postavljanje realističnih ciljev, razvijanje kakovostnih medosebnih
odnosov, učinkovito reševanje problemov, konstruktivno soočanje s stresom,
realno mišljenje, prevzemanje odgovornosti, prepoznavanje lastne edinstvenosti,
asertivno vedenje ter sposobnost izražanja čustev.
Poseben poudarek bo namenjen strategijam samopomoči, ki jih
lahko vsak posameznik vključi v svoje vsakodnevno življenje. S tem želimo
spodbuditi razvoj osebnih virov moči, ki povečujejo odpornost na življenjske
izzive in prispevajo k dolgoročni stabilnosti duševnega zdravja.
V drugem delu predavanja bomo obravnavali vire strokovne pomoči v Sloveniji,
ki so na voljo brezplačno, anonimno in dostopno – od mreže svetovalnic Posvet, centrov za duševno zdravje,
do spletne svetovalnice #tosemjaz. Prav
digitalne oblike pomoči so v zadnjih letih pridobile posebno veljavo, saj
omogočajo hiter, varen in preprost stik s strokovnjaki ter so skladne s
sodobnimi trendi digitalizacije in inovativnih oblik podpore.
