Vpis

Portal za usposabljanje kadrov

Skip Navigation Linksusposabljanje2

PoUK - PrijavaPodrobnosti

  • naslov

    Razbremeni telo in um

  • izvajalec

    Studio Sanaya

  • institucija

    Univerza v Mariboru

  • izvajalec

    Studio Sanaya

  • trajanje

    60 min

  • predavanje

    delavnica

    konferenca

    seminar

    tečaj

    RCUM
    izobraževanje

    Študenti se pogosto soočajo s težavami, kot so sključena drža, bolečine v vratu, togost v ramenih in križu, kar je posledica dolgotrajnega sedenja in pomanjkanja gibanja. Namen delavnice je ponuditi praktične rešitve za izboljšanje telesne drže, povečanje gibljivosti in splošnega počutja. Delavnica je zasnovana na podlagi kinezioloških principov za izboljšanje telesne drže ter sprostitvenih tehnik, ki pomagajo pri zmanjšanju telesne in mentalne napetosti. Kljub izvedbi na daljavo, bo kakovost izvedbe zagotovljena z jasnimi in strukturiranimi ustnimi navodili ter natančnim vizualnim prikazom vaj. Vaje bodo razložene postopno, s poudarkom na pravilni izvedbi in občutkih v telesu. Delavnica je primerna za vse študente, ne glede na predhodne izkušnje z jogo ali telesno vadbo. Dogodek poteka v okviru Meseca dobrega počutja na UM.

  • točke

    0

  • namenjeno

    zaposlenimštudentomzaposlenim in študentom + zunanjim udeležencem

  • organizator

    Oddelek za izobraževanje in študij (dr. Natalija Špur, edustudy@um.si) 

  • Datum: 14.05.2025

  • Ura: 16:00

  • Rok prijave: 13.05.2025

  • Prostor: MS Teams

  • Naslov:

  • 91 prostih mest od 100

vsebina

  • Joga vaje za sprostitev mišične napetosti.
  • Vaje za izboljšanje drže.
  • Dihalne tehnike za umiritev in boljšo koncentracijo.
  • Vodena sprostitev.
  • Dodatno: ergonomija pri učenju.

cilji

Udeleženke, udeleženci:
  • se bodo osredotočili na odpiranje prsnega koša, mobilizacijo hrbtenice, razbremenitev vratnega in ledvenega dela ter povečanje gibljivosti ramen in kolkov,
  • bodo preprečevali posledice dolgotrajnega sedenja s poudarkom na aktivaciji globokih stabilizacijskih mišic trupa, mobilnosti prsnega dela hrbtenice in krepitvi mišic zadnje verige, 
  • se bodo preizkusili v trebušnem (diafragmatičnem) dihanju in dihalni tehniki za umiritev živčevja in sprostitev,
  • bodo pridobili praktične nasvete o pravilni drži pri sedenju, enostavnih aktivnih odmorih ter prilagoditvah študijskega prostora za zmanjšanje obremenitev hrbtenice in mišic.

izvajalec

Sana Grah Amidžić je diplomirana kineziologinja in masažna terapevtka, specializirana za funkcionalno gibanje, rehabilitacijo po poškodbah in celostno telesno dobro počutje. Kot ustanoviteljica Studio Sanaya združuje kineziološka načela, jogo, pilates in manualne tehnike ter tako ljudem pomaga pri odpravljanju bolečin, izboljšanju drže in vzpostavljanju dolgoročnega ravnovesja v telesu. Njeno delo temelji na celostnem terapevtskem pristopu, s posebnim poudarkom na preventivi pred bolečinami v hrbtenici, post-rehabilitaciji ter tehnikah za sprostitev in uravnovešanje živčnega sistema. Verjame, da je kakovostno gibanje ključno za dobro počutje, zato njene metode temeljijo na strokovno podprtih pristopih, prilagojenih vsakemu posamezniku. Svoje znanje nenehno nadgrajuje na izobraževanjih v Sloveniji in tujini, kjer se poglablja v različna področja gibanja in telesne terapije.

opombe

  • Po uspešni prijavi na dogodek prejmete potrditveni mail in ločeno samodejni opomnik (dva dni prej) z elektronskega naslova izpopolni@um.si, kjer bo vključena MS Teams povezava do srečanja.
  • Srečanju se pridružite z uporabo digitalne identitete UM, ki je vir podatkov za izdajo potrdila o udeležbi. Potrdilo o udeležbi bo na voljo v portfelju.
  • Prosimo vas, da si za boljšo uporabniško izkušnjo na svojo elektronsko napravo predhodno namestite Microsoft Teams.
  • Izvajalec dogodka ne dovoli snemanja in objave videa, avdia in transkripta (prepisa) dogodka.
2171
0
1

Administrator | Aplikacijo je razvil RCUM oddelek na Univerzi v Mariboru. 2016. Vse pravice pridržane